Trouwe lezers weten het al: zonnebescherming is één van mijn absolute stokpaardjes! Daarom wil ik vandaag, op “National Sunscreen Day”, de #schouderklopje campagne van de Stichting tegen Kanker graag in de kijker zetten.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het aantal huidkankergevallen tussen 2004 en 2016 met 350% (!) gestegen is. Tijd dus om aan de alarmbel te trekken! Want jezelf beschermen tegen de zon is op zich heel eenvoudig. De Stichting tegen Kanker vat het ludiek samen in drie “schouderklopjes”. Ten eerste, voor “schaduw”: zoek de schaduw op, zeker tijdens de heetste uren van de dag (tussen 11 en 16u, of: als je schaduw korter is dan jezelf). Ten tweede, voor je “shirt”: bescherm die kwetsbare huid met een T-shirt, petje… En ten derde, voor “smeren”: gebruik een crème met minstens SPF 30 (deze biedt 97% bescherming). Natuurlijk pas je deze drie tips bij voorkeur allemaal samen toe om een pijnlijk schouderklopje op een zonverbrande huid te vermijden, en zeker niet alleen op (strand)vakantie: ook (en vooral) in het binnenland loop je risico op zonneschade!

Over een goede zonnecrème breek ik nog graag een lans. Grondig marktonderzoek heeft namelijk aangetoond dat in erg veel zonneproducten gebruik wordt gemaakt van alcohol (zoek maar eens op de ingrediëntenlijst, de kans is groot dat je daar “alcohol denat” gaat tegenkomen…). Probeer dus te zoeken naar zonnecrèmes zonder dit ingrediënt (het gaat immers de huid uitdrogen en kan irritaties veroorzaken). Los daarvan: zelfs een dergelijke zonnebescherming is nog altijd beter dan helemaal geen! 😊

Daarnaast geef je liefst ook de voorkeur aan een crème. Van sprays is immers aangetoond dat je tot 40% van het product “verliest”: door te sprayen vervliegt erg veel van het kostbare product gewoon in de lucht, met tot gevolg dat je veel minder op je huid krijgt dan zou moeten, en dat ook de SPF dus in realiteit een stuk lager is… Zonde!

Daarnaast smeer je best ook royaal: breng om de twee uur een nieuwe laag aan (sneller na [water]sporten), en smeer minstens een halve theelepel voor je gezicht, en telkens een eetlepeltje per arm, been, voorkant en achterkant van je bovenlichaam.

De campagne van de Stichting tegen Kanker is al in april gestart. Logisch, want vanaf dan stijgt de UV-index boven de 3, het signaal om je te beginnen beschermen tegen de zon! Je kan de UV-index in België hier checken.

Mijn favoriete zonnebescherming is nog altijd die van Dokter Ultee (Suncover SPF30 beschikt over efficiënte en veilige zonnefilters, en is allergenenvrij, meer hierover hier in een vorige post), zij heeft bovendien ook de Stichting Sunwiser opgericht, om smeren bij kinderen beter in te burgeren.

Wist je tenslotte dat 90% van de huidveroudering het gevolg is van de zon? Beschermen dus maar, dan kan je met een gerust hart blijven genieten van dat mooie weer! 😊

Photo by RUN 4 FFWPU from Pexels

Wie regelmatig sport weet dat hydratatie belangrijk is. Voldoende vocht binnenkrijgen lijkt vanzelfsprekend, maar wist je dat ook de huid na een (intensieve) sportinspanning een extra hydratatie boost kan gebruiken?

Speciaal voor sporters heb ik daarom een selectie gemaakt van een aantal must-haves voor in de sportzak. Als criteria heb ik in eerste instantie gezocht naar producten die hydraterend werken, maar die niet gaan irriteren zelfs wanneer je ze vaak gebruikt, die “unisex” zijn (zowel geschikt voor mannen als voor vrouwen dus, en die ook niet in een genderspecifieke verpakking zitten), en die efficiënt zijn in gebruik (makkelijk mee te nemen in de sportzak en gemeenschappelijke kleed- en doucheruimten, met handige afsluitdoppen en dergelijke meer).

Hieronder vind je een shampoo, gezichtsreiniger, douchegel, hydraterende spray, moisturizer, en lichaamsolie (specifiek voor sporters) die aan al deze criteria voldoen. En natuurlijk mag voor de buitensporters een zonnebescherming niet ontbreken! Je bestelt al deze producten gemakkelijk online!

1. Australian Native Botanicals Everyday Rejuvenating Shampoo

Shampoos zijn over het algemeen vaak net iets geconcentreerder (lees: aggressiever) qua wasstoffen dan douchegels. Nochtans gebruik je een shampoo zeker als sporter behoorlijk regelmatig. Daarom selecteerde ik de “Everyday Rejuvenating Shampoo” van Australian Native Botanicals.

Het Australische merk maakt geen gebruik van petrochemische of dierlijke ingrediënten, maar enkel van planten, kruiden en bloemen afgeleide elementen, en geen synthetische geur- en kleurstoffen, maar pure essentiële oliën. Het merk gaat er ook prat op om helemaal vegan te zijn, en niet op dieren te testen. Leuk extraatje: ze verpakken hun producten in mooie, no-nonsense kleurrijke flessen en tubes.

Voor hun shampoo gebruiken ze één van de mildste wasstoffen die beschikbaar zijn (cocamidopropyl betaine) waar ze nog een aantal verzorgende ingrediënten aan toevoegden (aloe vera, hibiscus en glycerine). De kans op allergieën is miniem, want als geurstoffen worden essentiële oliën in zeer lage concentraties gebruikt. Verwacht niet te veel schuim – je mag er trouwens van uit gaan: hoe meer schuim, hoe aggressiever een reiniger is.

Deze Everyday Rejuvenating Shampoo is geschikt voor normaal haar – neem gerust eens een kijkje op hun website want ook voor droog of vet haar bestaan er varianten. Je kan er naar eigen keuze ook nog een conditioner aan toevoegen.

Online bij Holland & Barrett, 9,99€ voor 250 ml.

Photo by theformfitness from Pexels

2. Gezichtsreiniger “De Tuinen Dode Zee Face Wash”

Ook in deze gezichtsreiniger van De Tuinen wordt cocamidopropyl betaine (één van de mildste wasstoffen beschikbaar) gebruikt. Je wast je gezicht dus grondig, maar in alle zachtheid, na een goeie sportbeurt. Er zitten bovendien nog een tweetal extra hydraterende ingrediënten in om eventuele irritaties zo goed mogelijk uit te sluiten.

Voor 9,39€ te koop bij Holland & Barrett.

3. Neutral shower gel

Wie vaak sport, gaat vaak onder de douche. En dan gebruik je best een zachte reiniger. Neutral biedt een douchegel aan zonder parfum, geurstoffen of parabenen. Ook deze shower gel maakt gebruik van cocamidopropyl betaine, een zeer zachte wasstof, met toevoeging van glycerine voor extra zachtheid.

Je vindt deze online aan 3,03€ bij drogisterij.net.

4. Caudalie Druivenwater

Als er één gemakkelijke manier is om je huid instant te hydrateren, dan is het wel met deze handige spuitbus van Caudalie. Simpelweg verstuiven om te verfrissen na een intense workout, en je huid is tegelijkertijd goed gehydrateerd… Kan het nog simpeler? Een uitgebreide product review vind je in deze post.

5. Klairs Supple Preparation All-Over Lotion

Voeg je graag een moisturizer toe aan je sportieve verzorging? Goed idee! Kies dan met een gerust hart voor Klairs Supple Preparation All-Over Lotion. Je gebruikt deze zowel voor je gezicht, als voor je lichaam. Het product telt verschillende hydraterende ingrediënten, met als voornaamste: hyaluronzuur! Deze lichaamseigen stof bindt ontzettend veel vocht. Op deze manier zorgt ze voor hydratatie en volume en is ze ideaal om droogtelijntjes aan te pakken. Daarnaast vinden we ook onder andere shea boter, jojoba olie en vitamine E terug. Een volledige product review vind je hier.

Je kan deze lotion bestellen bij Little Wonderland aan 27,50€ (tube van 250 ml). Gratis levering binnen 1 à 2 dagen, vanaf 50€.

6. Zarqa Magnesium Olie

Als sporter heb je het vast al wel eens meegemaakt: niet genoeg opgewarmd, niet voldoende gestretcht, een zwaardere training dan gewoonlijk, of een combinatie hiervan… met stijve spieren tot gevolg. Gebruik dan de Zarqa Magnesium Olie en geef jezelf hier een diepe massage mee. Of nog beter: vraag aan je vriend of vriendin voor een stevige massage!

Onderschat de kracht van magnesium niet: het is voor het lichaam een heel belangrijk mineraal, maar we maken deze stof niet zelf aan en moeten het dus uit onze voeding of elders halen. Het mineraal is onder andere onmisbaar voor een goede spierwerking, maar als je het uitwendig gebruikt, is het belangrijk om dit op de goede manier te doen om het te laten inwerken: door middel van een stevige massage, liefst op de nog licht vochtige huid, dus net na het douchen (ook een warme omgeving helpt).

Te koop aan 14,99€ bij Zarqa.

Photo by Victor Freitas from Pexels

7. Dokter Jetske Ultee Suncare SPF15 of SPF30

Voor de buitensporters mag een goede zonnecrème niet ontbreken! Het gamma van Dokter Ultee telt enkele van de beste zonneproducten op de markt. In de tussenseizoenen volstaat de SPF15, maar tijdens de zomer kies je best voor de SPF30.

Als zonnefilters worden Tinosorb S en M gebruikt. Tinosorb S is één van de veiligste filters die er zijn. Deze chemische filter absorbeert zowel UV-A als UV-B stralen, wordt nauwelijks door het lichaam opgenomen en de kans op huidirritatie is miniem. Dit geldt ook voor Tinosorb M, een combinatie van een chemische en fysische zonnefilter.

Bovendien krijg je ook een heel hoog aantal actieve ingrediënten mee. Dr. Ultee voegt om te beginnen een paar interessante vitamines toe aan de Suncare zonneproducten: vitamine B3 (onder andere kalmerend, talgregulerend, licht exfoliërend), en vitamine E (versterkt de huidbarrière). Cafeïne werkt kalmerend, groene thee extract is tenslotte een sterke antioxidant. Al deze elementen helpen bovendien celschade door de zon te beperken. En uiteraard zitten er ook een aantal hydraterende ingrediënten in de Suncare.

Volledige product review ook eerder terug te vinden op CosmeticMinistry!

Richtprijs: 35,95€ voor 50 ml (https://www.uncover-skincare.be/producten.html, gratis verzending. Bestel je op weekdagen, dan ontvang je de volgende dag je bestelling al, ook in België).

Photo by The Lazy Artist Gallery from Pexels

Nog een paar extra tips 😊

Gebruik vóór het sporten zo min mogelijk make-up: het gaat zich immers mengen met je zweet en dat kan alleen maar je poriën verstoppen.

Niet zo intensief gesport? Of niet hard gezweet? Overweeg of je wel zeep nodig hebt om je te wassen – goed afspoelen met water kan volstaan, en als je zeep kan vermijden, is dat altijd mooi meegenomen.

Was jezelf (letterlijk) van kop tot teen: begin bovenaan en eindig beneden. Hoe mild ze ook zijn, het blijven detergenten, waar allerlei chemische elementen aan toegevoegd zijn in functie van gebruiksgemak en conservering. Je begint dus best met het wassen van je haar, om zo naar beneden verder te werken en op die manier alle restanten van detergent goed van boven naar beneden weg te spoelen (gebruik veel water!).

En last but not least 😊 drink veel water – hou je vochtbalans op peil, klinkt logisch, maar ook je huid heeft er baat bij!

Nog vragen over skincare voor sporters? Geef me zeker een seintje! En laat me gerust weten wat jouw favoriete sport is, en wat je liefst gebruikt als skincare, ik ben benieuwd! xoxo